Prenditi 10 minuti.
chiudi gli occhi.
Respira.
questa è una meditatina.
Cos'è una meditatina?
Una meditatina è una pausa mentale di dieci minuti.
Non devi fare nulla.
Non devi raggiungere uno stato particolare.
Non devi “svuotare la mente”.
Ti siedi.
Chiudi gli occhi.
Respiri.
Quando la mente vaga, la riporti al respiro.
Dieci minuti.
Poi riprendi la tua giornata.
Perchè farla?
Quando la mente corre, fermarsi è già una risposta.
Nei momenti di stress.
Quando non riesci a dormire.
Quando l’ansia prende spazio.
Una pausa breve può cambiare il ritmo.
Come si fa
Non serve esperienza.
Non serve preparazione.
Solo 10 minuti.
Solo il respiro.